الفرق بين الإستحمام بالماء الساخن والبارد وفائدتهم

يعد الإستحمام إحدى سبل الراحة والاسترخاء لدى الكثير منا تعرف على فوائد الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد في ما يأتي:

للاستحمام تاريخ طويل ومفصل وهو شيء نقوم به من أجل النظافة والصحة والاستجمام ولا يوجد شيء ممتع أكثر من الحصول على استحمام ساخن برائحة عطرية. فما هي فوائد الاستحمام بالماء الساخن؟

فوائد الإستحمام بالماء الساخن :

كل ما يهمك معرفته عن فوائد الإستحمام بالماء الساخن في ما يأتي:

وللتعرف على السخانات المركزية لمياه ساخنة تفضل هنا

1.الإستحمام بالماء الساخن يحسين صحة القلب والدورة الدموية

عند التعرض لدرجات الحرارة العالية فإن ذلك يؤدي إلى توسع الشرايين والأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم في داخلها كما أن للماء الساخن تأثيرًا واضحًا في التقليل من تصلب الشرايين لذا ينصح بالاستحمام الساخن لمرضى ارتفاع ضغط الدم والمصابين بفشل القلب المزمن.

2. الإستحمام بالماء الساخن يقوي العضلات والمفاصل

عندما يتم تعزيز تدفق الدم بواسطة الاستحمام بالماء الساخن فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من تيبس المفاصل ويقلل من الإجهاد العضلي المؤلم.

3. الإستحمام بالماء الساخن يحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ

أثبتت مجموعة من الدراسات أن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن لها القدرة على زيادة إنتاج بروتينات مهمة تقوم بتعزيز التغذية في الدماغ والحبل الشوي والتي تقوم أيضًا بتعزيز بقاء ونمو وترميم الخلايا العصبية وتحفيز التعلم والذاكرة.

كما أنه يساعد في خفض مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.

4. الإستحمام بالماء الساخن يخلص من بعض السعرات الحرارية

أثبت الدراسات الحديثة أن الاستحمام والنقع في الماء الساخن لمدة كافية من الوقت تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل نصف ساعة من المشي.

5. الإستحمام بالماء الساخن يحفاظ على صحة مسامات الجسم

يقوم البخار الناتج من الاستحمام بالماء الساخن بفتح المسامات في الوجه والجسم وإزالة الأوساخ والسموم العالقة فيها طوال اليوم وهو شعور جيد بالنظافة.

6. الإستحمام بالماء الساخن يرطب الجيوب الأنفية

إذا كنت ترغب بالتخفيف من احتقان الجيوب الأنفية عليك الاستحمام بالماء الساخن حيث يقوم البخار الناتج بتفكيك المخاط المتراكم وإزالة الانسداد.

7. الإستحمام بالماء الساخن يحسن صحة الجهاز الهضمي

تساعد الحرارة الناتجة من الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلة العاصرة وبالتالي التقليل من الأم المصاحب للبواسير وسرعة التئام الشقوق الشرجية.

كما أن الدورة الدموية النشطة الناتجة عن الاستحمام بالماء الساخن تحسن من عملية الهضم والتقليل من مستويات السكر في الدم.

المدة الموصى بها لفترة الإستحمام:

للحصول على فوائد الاستحمام بالماء الساخن فيجب أن يكون الوقت المستغرق في الاستحمام بمعدل 8 دقائق على أن لا تزيد عن 15 دقيقة وهذا وقت كافي لتنظيف البشرة وترطيبها دون المبالغة في ذلك.

من الجدير بالذكر أن الاستحمام لفترات طويلة في الماء الساخن قد يؤدي إلى جفاف البشرة لأنه سيتم إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح الجلد وخروج الرطوبة من الداخل بواسطة المسامات المفتوحة.

أخطاء شائعة خلال الإستحمام بالماء الساخن :

هناك العديد من الأخطاء المتبعة عند الاستحمام تجنبك الحصول على فوائد الاستحمام بالماء الساخن ومنها:

• الإفراط في عدد مرات الاستحمام ما لم تكن متسخًا أو متعرقًا لا تقم بالاستحمام لأن ذلك يزيل الزيوت الطبيعية والبكتيريا النافعة عن سط الجلد.
• استخدم الصابون القاسي والمعطر فإذا كنت مصابًا بالأكزيما أو تمتلك بشرة حساسة فإن ذلك يزيد من تهيجها.
• استخدام المناشف غير النظيفة أو الرطبة حيث أنها تعد بيئة خصبة لنمو البكتيريا الضارة للبشرة.
• عدم الاعتناء بالليفة الخاصة بك وتركها مبللة فهي تعد مكان يجتمع عليه الكثير من العوالق والجراثيم.
• الغسل المفرط للشعر فإن ذلك يسبب له الجفاف الشديد.
• عدم ترطيب البشرة بالمرطبات المناسبة بعد الاستحمام مباشرة.
• عدم تثبيت مقابض خاصة في حوض الاستحمام فهناك العشرات ممن يتعرضون للسقوط خلال الدخول أو الخروج من حوض الاستحمام.

فوائد الإستحمام بالماء البارد :

قد ترغب في أيام الصيف الحارة في الاستحمام بالماء البارد للتخفيف من حرارة الجو، ولكن هل تعلم أن ذلك لا يخفف الحر فقط، بل يفيد جسمك وصحتك أيضاً؟ إن معرفة فوائد الإستحمام بالماء البارد ستجعلك فعلاً تقدم على ذلك دون تردد

1- الإستحمام بالماء البارد يزيد من اليقظة لديك

إن للإستحمام بالماء البارد صباحاً أو حتى مساءً فوائد عديدة من بينها زيادة اليقظة لديك، فالشعور بالماء البارد على جميع أنحاء الجسد سيدفعك للتنفس بعمق نتيجة للصدمة التي تلقاها جسمك وفي محاولة للبقاء دافئاً.

هذا الأمر يزيد من مستوى الأكسجين بشكل عام داخل الجسم، بالتالي تزداد نبضات القلب وتدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يمدك بجرعة كبيرة من الطاقة لبدء اليوم بنشاط وحماس!

لا تنسى الاستحمام بالماء البارد صباحاً وبالأخص إن استيقظت من النوم وأنت تشعر بالتعب والنعاس.

2- الإستحمام بالماء البارد مفيد للشعر والبشرة

من المعروف أن من أفضل الطرق للحفاظ على بشرة نضرة وشعر صحي هي الماء البارد، حيث أن الماء الساخن يعمل على تجفيف البشرة وحتى الشعر.

استحمامك بالماء البارد يعمل على تضييق طبقة الجلد التي تعرف باسم الجليدة Cuticle وحتى المسام مما يمنع من دخول الأوساخ إلى البشرة والحفاظ عليها نظيفة ونضرة!

ليس هذا وحسب بل دور الماء البارد في تضييق الجليدات في الشعر تقلل من الأوساخ المتجمعة على فروة الرأس أيضاً ليكون صحي أكثر ويحافظ على رطوبته.

3- الإستحمام بالماء البارد يعزز الجهاز المناعي والدوراني

الإستحمام بالماء البارد يعزز عمل الجهاز الدوراني عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، الأمر الذي من شأنه أن ينعكس إيجابياً على صحة القلب وحتى الجلد.

كما يساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحسن من قدرة الجهاز المناعي ودوره في مكافحة الأمراض.

4- الإستحمام بالماء البارد يساعد في خسارة الوزن

هل تعرف أن الإستحمام بالماء البارد يساعدك حقاً في فقدان الوزن بطريقة غريبة؟

جسم الإنسان يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية:

• البيضاء: فالأنسجة الدهنية البيضاء تتجمع في الجسم عند تناولنا للكثير من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها
• البنية: في حين أن الأنسجة الدهنية البنية تعد الدهون الجيدة والتي تنتج الحرارة لتبقي أجسامنا دافئة، وهي تعمل عندما نتعرض لدرجة حرارة باردة جداً.

بينت نتائج دراسة علمية أجريت في عام 2009 إن التعرض لدرجة حرارة باردة يساعد في خسارة 4 كيلو تقريباً خلال السنة في حال انتظمتم على الإستحمام بالماء البارد.

5- الإستحمام بالماء البارد يعالج ألم العضلات ويسرع شفائها

هل شاهد من قبل أن الرياضيين يقومون بالإستحمام بالماء البارد بعد التدريب؟ هل تعرف لماذا؟ الإستحمام بالماء البارد يساعد في التقليل من ألم العضلات.

لذا في المرة القادمة التي تقوم فيها بممارسة أي نوع من النشاط الرياضي وشعرت في ألم في عضلاتك، ما عليك إلا اللجوء للإستحمام بالماء البارد.

6- الإستحمام بالماء البارد يخفف التوتر

كثير منا يقومون بالسباحة في الماء البارد لخفض مستوى التوتر الذي يشعرون به، ولكن في بعض الأحيان قد لا تتوفر بركة السباحة، فما العمل إذا؟

الإستحمام بالماء البارد هو الجواب، حيث وجدت دراسة علمية أن مستوى حمض اليوريك Uric acid انخفض بعد الإستحمام بالماء البارد كما ارتفع مستوى مضاد الأكسدة الذي يدعى الغلوتاثيون Glutathione.

7- الإستحمام بالماء البارد يقلل من الإكتئاب

فقد وجد بأن الإستحمام بالماء البارد قادر على تخفيف أعراض الإكتئاب وتعزيز المزاج الجيد، دون ظهور أي أعراض جانبية غير مرغوب بها!

8- الإستحمام بالماء البارد يعزز من الخصوبة

وجدت دراسات علمية حديثة أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل مما يعزز الخصوبة لديه، في حين إن المداومة على الإستحمام الطويل بالماء الساخن يؤثر حقاً على خصوبة الرجل في وقت لاحق من حياته!

هل اقتنعت الان في هذه التجربة؟ فوائد الإستحمام بالماء البارد عديدة وتعود على صحتك الجسدية والنفسية وحتى الجنسية بالنفع!